Magnesium

Hořčík neboli Magnesium

Hořčík je minerál nezbytný pro řadu klíčových funkcí v lidském těle. Nachází se ve všech buňkách a tkáních těla a je zapojen do mnoha biochemických procesů. Tělo hořčík neumí produkovat samo, a proto musí být získán z potravy nebo doplňků stravy. Je důležitý pro zdraví svalů, nervů, srdce, kostí a imunitního systému. Nedostatek hořčíku může vést k různým zdravotním problémům, jako jsou svalové křeče, únavna, nespavost, osteoporóza a srdeční problémy.

Formy Hořčíku

MAGNESIUM BIS-GLYCINÁT

Bis-glycinát patří k novějším formám a vyznačuje se vysokou biologickou dostupností a dobrou stravitelností. Aminokyselina glycin, na kterou je hořčík navázaný, usnadňuje průnik přes střevní stěnu, což zvyšuje jeho absorpci a minimalizuje nežádoucí účinky. Díky těmto vlastnostem je magnesium bis-glycinát ideální pro doplnění hořčíku, zejména pro jedince s citlivým zažíváním nebo ty, kteří hledají maximální absorpci a účinnost.

MAGNESIUM CITRÁT

Magnesium citrát je jednou z nejpopulárnějších a nejlépe vstřebatelných forem hořčíku, která je široce dostupná. Je to sůl skládající se z hořčíku a kyseliny citrónové, která je dobře rozpustná ve vodě a potenciálně lépe vstřebatelná, než starší formy, jako je oxid hořčíku. Zároveň může podporovat trávení svými mírně laxativními účinky, kdy zvyšuje množství vody ve střevech a pomáhá podporovat pohyblivost střev.

MAGNESIUM MALÁT

Magnesium malát je forma hořčíku, ve které je hořčík vázán na kyselinu malonovou, což je organická kyselina vyskytující se přirozeně v ovoci a některé zelenině. Tato forma je relativně dobře vstřebatelná, zároveň kyselina malonová je součástí procesu výroby energie v těle. Magnesium malát může tedy přispět k podpoře energetického metabolismu a snižování únavu a vyčerpání.

Koupit HOŘČÍK

ÚČINKY

PŘISPÍVÁ KE SVALOVÉ FUNKCI

Je nezbytný pro udržení normální svalové funkce a efektivně pomáhá při uvolňování svalů po intenzivní fyzické aktivitě, čímž přispívá ke svalové výdrži.

ZACHOVÁVÁ KVALITU SPÁNKU

Magnesium, důležitý minerál pro tělo, může pomáhat uvolňovat svaly a podporovat relaxaci, což může vést k lepšímu spánku a snížení nespavosti.

HRAJE ROLI VE STABILIZACI NÁLAD

Je spojen s regulací neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a může pomáhat při udržování psychické pohody a prevenci depresivních stavů.

PODÍLÍ SE NA PODPOŘE METABOLISMU

Hořčík je nezbytný pro mnoho enzymatických reakcí v těle, které se podílí na regulaci metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin.

PŮSOBÍ PŘÍZNIVĚ PŘI PREVENCI MIGRÉNY

Některé studie naznačují, že pravidelné užívání hořčíku může snižovat frekvenci a také závažnost migrénových záchvatů.

Další účinky

DALŠÍ ÚČINKY

POMÁHÁ PŘI PMS

Může pomoci zmírnit některé symptomy premenstruačního syndromu (PMS), jako jsou bolesti hlavy, podrážděnost a otoky.

UDRŽUJE NERVOVÝ SYSTÉM V NORMĚ

Hořčík může napomáhat udržovat zdravou funkci nervového systému a také efektivně snižovat úroveň stresu.

JE JEDNÍM Z KLÍČŮ KE ZDRAVÍ SRDCE

Hraje klíčovou roli v normální funkci srdce, napomáhá udržovat srdeční rytmus a regulaci krevního tlaku, což může snižovat riziko srdečních onemocnění.

PODÍLÍ SE NA ZDRAVÍ KOSTÍ

Hořčík je důležitý pro zdraví kostí a zubů. Spolu s vápníkem a vitamínem D pomáhá udržovat sílu kostí a může snižovat riziko osteoporózy.

NAPOMÁHÁ REGULACI HLADINY CUKRU V KRVI

Může pomáhat při regulaci hladiny cukru v krvi tím, že podporuje funkci inzulinu, hormonu nezbytného pro přeměnu cukru na energii.

Koupit HOŘČÍK BIS-GLYCINÁT

Nežádoucí účinky

ZAŽÍVACÍ OBTÍŽE

Nadměrná konzumace hořčíku může mít laxativní účinky a způsobit průjem, nevolnost nebo zvracení, popřípadě bolesti a křeče žaludku.

ZMATENOST NEBO OSPALOST

U některých jedinců může nadměrný příjem hořčíku vést k pocitům zmatenosti, ospalosti nebo dokonce i k pocitům únavy.

ABNORMÁLNÍ SRDEČNÍ RYTMUS

Příliš vysoké dávky hořčíku mohou mít vliv na srdeční rytmus a v některých případech mohou vyvolat arytmii.

PROČ NAKOUPIT U NÁS?

Vlastní výroba v ČR

Věříme, že kvalita produktu je velmi důležitá, a proto jsou naše výrobky zpracovávány v České republice pod farmaceutickým dohledem.

Kvalitní balení

Magnesium je zabaleno v zataveném třívrstém doypack sáčku, který jej chrání před sluncem a vlhkostí, tyto faktory mají na kvalitu zboží zásadní vliv.

ORGANICKÁ FORMA HOŘČÍKU

Naše kapsle obsahují bisglycinát hořečnatý, organickou formu hořčíku, kde je hořčík vázán chelátovou vazbou na glycin.

Vysoký obsah účinných látek

S vysokým obsahem účinných látek je magnesium cenným doplňkem stravy pro každého, kdo chce podpořit své zdraví a vitalitu.

Koupit HOŘČÍK V PRÁŠKU

Dávkování

Optimální denní dávka hořčíku se liší podle věku a pohlaví. Pro děti ve věku 4-8 let je doporučeno 130 mg, pro děti ve věku 9-13 let 240 mg. Pro dospělé muže 400 mg, zatímco dospělé ženy asi 320 mg. Těhotné a kojící ženy by měly brát až 360 mg. Doporučená denní dávka je 1 kapsle pro děti a 1-2 pro dospělé.

VZTAH S JÍDLEM

Rozhodnutí, zda brát magnesium před nebo po jídle, může záviset na preferencích a citlivosti žaludku. Užívání s jídlem může minimalizovat podráždění a zlepšit absorpci, ale zpozdit účinky. Na lačný žaludek může urychlit absorpci, ale u citlivých jedinců může vyvolat podráždění nebo nevolnost.

Čím je ovlivněna síla hořčíku?

Forma přípravku

Různé formy hořčíku se liší rychlostí absorpce a účinností. Například hořčík v podobě bis-glycinátu je obvykle lépe vstřebatelný než hořčík ve formě oxidu nebo laktátu.

Dávkování

Síla účinku hořčíku může být ovlivněna dávkou. Vyšší dávky mohou mít silnější účinek, ale mohou také způsobovat nežádoucí účinky.

Délka užívání

Při krátkodobém užívání hořčíku se nemusí projevit všechny jeho pozitvni účinky, a proto se doporučuje brát po delší dobu.

KRÁTKODOBÉ VS DLOUHODOBÉ UŽÍVÁNÍ HOŘČÍKU

Krátkodobé užívání

Hořčík může při krátkodobém užívání přispívat k uvolnění svalů a snižování svalové bolesti či křečí, což je obzvlášť užitečné po fyzické aktivitě nebo cvičení. Rovněž se podílí na snižování úzkosti a stresu, kdy působí příznivě na nervový systém a napomáhá regulaci hladin neurotransmiterů, jako je serotonin. Jeho užívání také může pomoci uvolnit svaly a podpořit relaxaci, což může vést k lepšímu spánku a snížení nespavosti.

Dlouhodobé užívání

Při dlouhodobém užívání může pomoci udržovat zdravý srdeční rytmus, snižovat krevní tlak a podporovat pružnost cév. Dále přispívá k redukci rizika vzniku osteoporózy a také přispívá k celkové hustotě kostí. Hořčík také napomáhá udržovat stabilní hladiny glukózy v krvi a hraje roli v podpoře celkového energetického metabolismu. Nakonec, pravidelné užívání hořčíku může zvýšit obranyschopnost těla proti infekcím, optimalizovat funkci bílých krvinek a zvýšit produkci protilátek.

Koupit HOŘČÍK

Související produkty

Ashwagandha

Koupit ASHWAGANDHU

Ginkgo Biloba

Koupit GINKGO

Nevyhovují ti Hořčík?

Máš zájem o další nebo jiné zajímavé doplňky stravy? Podívej se na náš široký sortiment výživových doplňku či jiných produktů.

Vybrat